拉伸不标准,健身如何出效果! |
发布时间:2016-01-08 浏览:2239 |
我们知道有很多热爱健身的人 运动或训练之前都会做热身 使避免肌肉或者韧带的拉伤 同样的健身之后的伸展很重要 你知道吗?
无论是有氧运动、还是力量训练 之后拉伸运动可以帮你缓解 ①改善肌肉不平衡 ②提高关节活动幅度 ③降低肌肉的过度紧张 ④减缓关节压力 ⑤保持肌肉正常的功能长度 ⑥提高神经肌肉效率 ⑦改善功能
所以 健身后的拉伸很重要 健身后的拉伸很重要 健身后的拉伸很重要 重要的事情一定要讲三遍
可是 依旧有人说自己的小腿好紧、肌肉好僵 ... 明明有认真照着教练的叮嘱做拉伸 这是为什么? 很可能是你完成的拉伸动作出了问题 无所不能的嘉沃君今天为您 带来一组健身后“拉伸运动”的内容
小伙伴们赶快试试吧! |