我们知道有很多热爱健身的人

运动或训练之前都会做热身

使避免肌肉或者韧带的拉伤

同样的健身之后的伸展很重要

你知道吗？

无论是有氧运动、还是力量训练

之后拉伸运动可以帮你缓解

①改善肌肉不平衡

②提高关节活动幅度

③降低肌肉的过度紧张

④减缓关节压力

⑤保持肌肉正常的功能长度

⑥提高神经肌肉效率

⑦改善功能

所以

健身后的拉伸很重要

健身后的拉伸很重要

健身后的拉伸很重要

重要的事情一定要讲三遍

可是

依旧有人说自己的小腿好紧、肌肉好僵

...

明明有认真照着教练的叮嘱做拉伸

这是为什么?

很可能是你完成的拉伸动作出了问题

无所不能的嘉沃君今天为您

带来一组健身后“拉伸运动”的内容

小伙伴们赶快试试吧！