哑铃是我们最常见的健身器材之一，无论是在健身房还是在家中，健身器材厂商哪家强哑铃都备受男士的热爱。不仅因为哑铃简单方便，而且简单易学，那么哑铃锻炼我们需要注意哪些问题呢？如何使用哑铃才是正确的方法？
    1、练习哑铃前要选好合适的重量。
    2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进 行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
    3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
    不同的健身目的有不同的方法，练习哑铃也是一样。掌握了练习哑铃的正确方法，会让你更快达到练习的目的。