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拉力器健身应该注意什么
发布时间:2016-01-08    浏览:1453

拉力器作为大众健身锻炼的器材,深受广大健身受好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效,健身器材厂家提示必须注意以下几点:
1.使用拉力器时,不要佩带笔、钥匙、小刀、徽章等锋利的物品和手表、手机、首饰等贵重物品,以免影响锻炼,造成损伤或不必要的损失。
2.在使用钢丝弹簧拉力器前,要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固,以免滑脱,发生伤害事故。
3.钢丝弹簧拉力器的最大拉伸距离为15O厘米;每条弹簧的拉力约为6千克。不可牵拉得过长,否则会使钢丝弹簧失去弹性。
4.存放已久的钢丝弹簧、钢丝拉绳或橡皮条(带、管),如已生锈或发硬老化,不宜再用,以免在拉伸过程中发生断裂。
5.使用钢丝弹簧拉力器或橡皮条拉力器前,拉力器的一端要牢牢地用手或脚踩住固定或固定在其它物体上,应握牢、踩牢、扎紧、固定好,防止滑脱或突然反弹回来造成伤害事故。
6.使用钢丝弹簧拉力器时;要穿长袖运动服和运动长裤;钢丝拉力器不要紧贴身体,防止在钢丝弹簧拉神后收缩还原时夹伤皮肤和毛发。
7.使用钢丝弹簧拉力器时,每条钢丝弹簧务必要约在大环上,用手握住手柄牵拉。不要握住几个大环牵拉,以防力量过于集中在钢丝弹簧圈上,把钢丝弹簧拉坏。
8.使用完拉力器后,务必要用干布擦净橡皮条、钢丝弹簧及手柄或把手上的汗边。隔一段时间要在钢丝弹簧上、重锤钢丝拉绳上、滑轮上和杠杆的中轴上擦些润滑油,防止生锈。
9.当动作完成后务必要用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原,这既能避免弹簧、皮条或重锤钢丝拉绢发生碰撞和叠结现象;又充分发挥拉力器”退让性’锻炼的独特优点,使肌肉得到最大限度的刺激,从而收到最佳的锻炼效果。
IO.在使用滑轮重锤拉力器前,必须要检查拉力器的完好与牢固程度;并要熟悉拉力器械的结构和使用方法,不要抓起滑轮重锤拉力器就牵拉,拿起滑轮重锤拉力 器就推举,以防因器械失灵和散落等原因造成伤害事故。要查看滑轮重锤拉力器的插销是否插到位,螺丝是否松动、脱落,钢丝拉绳是否结实,握把和滑轮是否安装 牢固,做到防患于未然。
11.在使用拉力器的过程中,要养成运用护掌、握力带、半指手套、护膝、腰带和护腕等保护器材的良好习惯。例如在牵拉大重量的钢丝弹簧、橡皮条或重锤块锻炼时,需要系腰带保护腰部。因为做某些动作时,腰部会前后左右摆动,系腰带可使腰部相对固定;避免损伤。